冬のラウンド前にすると体が温まる！　ティーイングエリアで超簡単にできるヨガ

気温がグッと下がる冬の朝。調子良く飛ばしたいけど、「朝イチは体が冷えて思うように動けない」という人も多いはず。そこで今回は、冬のラウンド前にすると体が温まるヨガをご紹介！

今回挑戦するのは
ハイランジとツイストのポーズ！

ハイランジ

ツイスト

今回はハイランジとツイストのポーズを組み合わせます。ハイランジは足を大きく縦に開くので、バランス感や下半身の強さが必要なポーズ。下半身を温めることができます。そこからツイストをすると、肩甲骨や背骨を動かすため、基礎代謝がアップ！　脂肪燃焼効果もあるので、全身がだんだんポカポカしてきます。

01

両足に体重が均等に
乗るように真っすぐ立つ

02

左足を大きく前に踏み出し
右足のカカトを浮かす

03

両手を上げたら
ハイランジの完成

04

右手を前に左手を後ろに
一直線になるように伸ばす

05

顔を左手のほうに向ければ
ツイストの完成！

ベーシックなポーズの組み合わせですが
簡単に体を温めることができるので
ラウンド前などにしてみてくださいね！